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很多人一(yī)到拍照時就很緊張，手足無措，不知(zhī)道怎麽樣面對鏡頭，不知(zhī)道手怎麽放(fàng)，腳怎麽放(fàng)好看。那麽除了剪刀手之外(wài)，我(wǒ)(wǒ)們還可以有哪些好看的動作姿勢和POSE可以參考呢？ 

攝影作品希望表現什麽樣的感覺？

拍照片的時候，希望表現什麽樣的感覺，這将決定拍攝主體(tǐ)的姿勢。如果想要拍攝主體(tǐ)顯得放(fàng)松，就要讓他感覺好像平常跟人聊天時那樣，坐下(xià)或者靠着什麽東西。給對方提供一(yī)個情景可以幫助對方擺出自然的姿勢。

如果希望拍攝主體(tǐ)顯得強壯，就不要讓對方靠着牆之類的東西。爲了讓他能感覺到力量和空間，可以讓他擡起下(xià)巴，顯得有攻擊性和自信。一(yī)般在商(shāng)業攝影中(zhōng)也是這樣表現力量的。

當拍攝主體(tǐ)找好位置後，還要注意四肢不能太散漫，這樣可以提升構圖，手的姿勢也要考慮。可以讓拍攝主體(tǐ)身體(tǐ)稍微朝向相機方向，這樣可以顯得積極有力，并且充滿動感。如果身體(tǐ)向相機的反方向傾斜，則顯得放(fàng)松，害羞并且有防備。

因爲人兩側的臉會有微微不對稱，拍出來會略微不同。在開(kāi)始拍攝之前，要問問對方喜歡自己的哪一(yī)側臉，很多人都對此非常敏感，但可能不會主動提及。如果拍攝主體(tǐ)沒有特别覺得哪側好看，拍攝時一(yī)定要兩側的臉都拍。

在傳統的人像攝影中(zhōng)，頭部的姿态有專門的技巧，包括側面、四分(fēn)之三側面，二分(fēn)之三側面以及八分(fēn)之七側面，都在這裏展示了出來。大(dà)家可以參照示例了解一(yī)下(xià)。但在現代人像攝影中(zhōng)，人物(wù)頭部的角度已經變得不那麽重要了，光線環境以及自然的表情才是關鍵。

正側面的人像。拍攝主體(tǐ)的頭部和相機成90°角，拍攝時讓人物(wù)向左側看，這樣才能拍到瞳孔。

四分(fēn)之三的人像。先讓人物(wù)成正側面，然後讓其頭部轉向相機。大(dà)約轉到鼻子正好與臉頰的線條重合就可以了。

三分(fēn)之二的人像。先讓人物(wù)成正側面，然後轉到側面和正面之間三分(fēn)之二的角度。

八分(fēn)之七的人像。先讓人物(wù)成正側面，然後轉到側面和正面之間八分(fēn)之七的角度。

正面的人像。人物(wù)正面朝向相機。

上面一(yī)系列照片：焦距：多種光圈：f/8 快門速度：1/180 秒 感光度：ISO 50

在大(dà)角度的拍攝中(zhōng)，可以利用拍攝主體(tǐ)身體(tǐ)的姿勢來創造美和動感。比如手放(fàng)在臀部可以營造三角形的造形，同時還可以突出拍攝主體(tǐ)的腰線，比較适合苗條的人。

四分(fēn)之三坐姿

這是一(yī)個比較常見的姿勢，拍攝主體(tǐ)坐着，一(yī)般構圖的下(xià)方截取到拍攝主體(tǐ)的大(dà)腿中(zhōng)部爲止。如果椅子被收入畫面，需要确認椅子的顔色、狀态等都符合照片所需。一(yī)般人隻要坐下(xià)，姿勢就會放(fàng)松下(xià)來，隻是需要提醒對方坐直，特别是想要将人物(wù)拍得自信的時候。拍攝時可以讓拍攝主體(tǐ)的胳膊擺出不同姿态，看看哪種最好。比如可以放(fàng)在膝蓋上，椅子扶手上，或者放(fàng)在面部的附近。

手部動作

一(yī)般狀态下(xià)，人的手很少垂在身體(tǐ)兩側，可一(yī)旦有鏡頭對準自己，大(dà)家都會不知(zhī)所措，不知(zhī)道自己的手該往哪兒放(fàng)。

要想拍出的姿勢自然，手部的動作還是很關鍵的。低垂的手反而會感覺不自然。這裏的技巧是，至少讓一(yī)隻手幹點兒什麽，可以讓大(dà)拇指勾住褲子口袋，讓手搭着椅背，或者用手指挑起一(yī)绺頭發。

如果是朋友、家人或情侶的多人攝影，可以讓他們通過手臂的動作互動。比如牽手、環住對方的腰，大(dà)大(dà)的擁抱等。這樣也可以讓大(dà)家的臉更靠近一(yī)些。

關注細節

在拍攝過程中(zhōng)一(yī)定要仔細确認細節之處有沒有遺漏。比如，看看内衣的肩帶有沒有藏好，衣領有沒有翹起來，頭發亂不亂等。拍攝時注意這些細節會讓後期修圖省去(qù)不少時間。

有些攝影師特别喜歡親力親爲，一(yī)旦拍攝主體(tǐ)開(kāi)始擺姿勢，就會沖過去(qù)幫對方擺放(fàng)手臂，梳理頭發。如果這是作爲攝影師的個人習慣，一(yī)定要注意在動手前需要獲得對方的允許。因爲有些人不太喜歡被觸摸。還有就是最好拍攝時有家人或者朋友在場，以免在接觸過程中(zhōng)産生(shēng)什麽誤會，或者行爲引起對方的不快，否則解釋不清。

正确的方法是将如何擺姿勢的指示演示出來，自己做出那個動作，如果還是不行再過去(qù)經對方允許後幫助對方調整動作。之後在準備拍攝的時候，還可以微調對方的動作，通過對話(huà)以及手勢來指揮對方達到你想要的效果。

女性的姿勢

在拍攝時，有一(yī)些針對女性擺姿勢的原則，遵循這些原則可以提升柔美感，強調身體(tǐ)的曲線，把女性拍得更漂亮。當然，如果所拍的女性感覺比較中(zhōng)性化，則需要避免使用類似的姿勢，這樣才能拍出不一(yī)樣的感覺。

身體(tǐ)的姿勢

通常說的“照片裏重4.5 公斤”也是有一(yī)定根據的。當拍攝主體(tǐ)正面面對鏡頭時，整個人的寬度會被放(fàng)大(dà)，讓身體(tǐ)顯得比實際的粗壯。除非想拍出具有攻擊性的效果，否則還是盡量讓拍攝主體(tǐ)的身體(tǐ)稍微朝一(yī)側轉個角度。45°角的時候是最顯瘦的。

拍攝主體(tǐ)的臉可以是多種角度。可以和身體(tǐ)一(yī)樣，與相機成45°角。也可以正對相機，正側面對着相機，或者向身體(tǐ)相反方向扭頭，貼近肩頭。當脖子和肩膀轉向不同方向的時候，近側的肩膀也會稍微高于遠側的肩膀，人物(wù)會顯得更優雅。

這張照片中(zhōng)人物(wù)的身體(tǐ)相對于相機的角度令她顯得很苗條。人物(wù)的四肢擺放(fàng)自然，略微前傾的姿勢讓人物(wù)表現出專注和少許警覺的感覺。

焦距：75mm 光圈：f/13 快門速度：1/180 秒 感光度：ISO 280

如果是站姿，可以讓對方将重心放(fàng)在後面的一(yī)隻腳上，而另一(yī)隻腳稍微向前放(fàng)，以保持平衡。如果是坐姿，讓拍攝人物(wù)雙腿或者雙腳交叉，可以顯得更柔美。

如果拍攝的是接近90°的半側面，注意不要讓鼻子超過臉頰的邊界線，因爲鼻子收在臉頰裏面時，會比突出到外(wài)面的時候顯小(xiǎo)，不會那麽突出。

焦距：70mm 光圈：f/4 快門速度：1/60 秒 感光度：ISO 800

如果讓拍攝主體(tǐ)的鼻子超出遠側臉頰的範圍，就會讓鼻子顯得很大(dà)。想把人拍得漂亮需要讓拍攝主體(tǐ)稍微向相機的方向轉過來一(yī)點，直到鼻子收在臉頰邊界線之内。

視線的方向

拍攝人像時，拍攝主體(tǐ)的眼睛可以看向鏡頭也可以不看鏡頭。可以向上看讓眼睛睜得更大(dà)；也可以向下(xià)看以突出睫毛，顯得端莊，或顯示陷入沉思的感覺。

如果拍攝主體(tǐ)是從上方俯視鏡頭，可以讓對方收緊下(xià)巴，頭部向前傾，這樣眼睛可以睜得更大(dà)，并且露出瞳孔下(xià)方的眼白(bái)。這也可以體(tǐ)現出順從感或者挑逗性。這也是時尚雜(zá)志(zhì)經常采用的角度。拍攝時要注意把握好度。如果頭壓得過低，就會令額頭太過醒目，并且讓眼神顯得生(shēng)硬。

拍攝主體(tǐ)的眼神對照片的最終效果有很大(dà)的影響。

在這張照片中(zhōng)，拍攝主體(tǐ)好像陷入沉思，似乎沒有察覺相機的存在。

而這張照片中(zhōng)，拍攝主體(tǐ)好像直視着照片的觀者，清晰意識到相機的存在。

第三張照片中(zhōng)，拍攝主體(tǐ)向下(xià)看，給人羞澀或者端莊的感覺。

一(yī)系列照片：焦距：多種光圈：f/4 快門速度：1/125 秒 感光度：ISO 400

頭部的傾斜

在每天的交流互動中(zhōng)，人們會不自覺地向一(yī)側傾斜頭部，一(yī)般是用于表示專注或者傾聽(tīng)。在正對相機的角度下(xià)，讓女性拍攝主體(tǐ)少許傾斜頭部，可以讓她顯得更有親和力。在按下(xià)快門按鈕之前，可以讓對方先向一(yī)側傾斜頭部，然後再向另一(yī)側傾斜。根據拍攝主體(tǐ)的身體(tǐ)角度，會有一(yī)側顯得更自然一(yī)些。

焦距：70mm 光圈：f/4 快門速度：1/60 秒 感光度：ISO 800

将這張照片與前面的照片比較一(yī)下(xià)，這裏改變了人物(wù)視線的方向。人物(wù)與觀者的交流似乎加深了。

手部動作

在确定女性拍攝主體(tǐ)的手部動作時，通常大(dà)拇指的輪廓顯得不夠女性化，所以盡量讓小(xiǎo)拇指最靠近相機。确保至少有一(yī)隻手在幹點什麽或拿點什麽，手可以摸摸頭發或者臉頰。不過在進行動作引導的時候，要注意讓對方感覺自然，否則動作看上去(qù)會很僵硬。

人物(wù)手部的角度也會影響柔美感。這裏的第一(yī)張照片中(zhōng)，人物(wù)的手背很寬，而且關節清晰，相對于第二張照片側面的手，第一(yī)張的顯得比較男性化。

男性的姿勢

在拍攝男性的時候，需要的姿勢和拍女性時是完全不同的。不管是商(shāng)業人像攝影還是給人拍藝術照靠賣照片盈利，都需要注意這一(yī)點。就像拍女性要表現出曲線美以及優雅感，拍男性的時候需要拍出有力、強大(dà)以及自信的感覺。

身體(tǐ)形态

拍攝女性的時候比較理想的身體(tǐ)形态是沙漏形，而拍攝男性時則應該是寬肩膀加細腰的倒三角形。爲了強調出男性的體(tǐ)型，一(yī)定要把脖子和肩膀盡量拍成方形以增加體(tǐ)量感。讓拍攝主體(tǐ)稍微向相機方向前傾可以讓肩膀顯得更寬大(dà)，但一(yī)定要注意讓拍攝主體(tǐ)的肩膀放(fàng)松，否則表現出來的就不是自信，而是攻擊性了。

在給拍攝主體(tǐ)擺姿勢的時候，盡量讓肩膀比腰部更靠近相機，這樣才能讓腰顯得更細。如果讓腰稍微轉個角度不正對相機，看起來會更顯細一(yī)些。

好的姿勢當然也能加強效果。讓拍攝主體(tǐ)挺直身體(tǐ)并且收腹，也可以加強顯瘦效果。

焦距：100mm 光圈：f/8 快門速度：1/100 秒 感光度：ISO 100

人物(wù)如果不正面面對相機的話(huà)，不一(yī)定能強調出男性的感覺。男人總希望自己顯得壯一(yī)點。所以最好是正面拍攝，強調出肩膀的寬度。

站立的姿勢

讓拍攝主體(tǐ)雙腳分(fēn)開(kāi)與肩同寬，可以體(tǐ)現出穩健自信的感覺。如果想要放(fàng)松一(yī)點的感覺，可以讓拍攝主體(tǐ)靠着牆壁，靠近牆壁一(yī)側的腿向前與另一(yī)條腿交叉，腳尖點地。使用低角度拍攝可以體(tǐ)現出人物(wù)強大(dà)，甚至是傲慢(màn)的感覺。

焦距：140mm 光圈：f/4 快門速度：1/320 秒 感光度：ISO 800

讓拍攝主體(tǐ)正面朝向相機，可以讓肩膀顯得更寬。盡量讓拍攝主體(tǐ)站直，不能松垮，這樣才顯得有自信。

坐姿

如果是很放(fàng)松的坐姿，可以讓拍攝主體(tǐ)向後靠，并且曲起一(yī)條腿，将腳踝搭在另一(yī)條腿的膝蓋上。如果想要更加積極的姿勢，可以讓拍攝主體(tǐ)身體(tǐ)前傾，兩個胳膊肘撐在大(dà)腿上。手可以放(fàng)在膝蓋附近，雙手交叉或者微微握拳。

焦距：28mm 光圈：f/4.8 快門速度：1/60 秒 感光度：ISO 800

拍攝坐姿時，可以讓拍攝主體(tǐ)身體(tǐ)稍微前傾，以顯示出積極向上或機警的感覺。相反，如果身體(tǐ)向後靠就顯得放(fàng)松而悠閑。

眼睛的形狀

大(dà)眼睛對于男性來說不如女性來的有魅力。因爲男性不需要表現出柔弱和順從。所以拍男性的時候，爲了把眼睛拍得小(xiǎo)點，可以讓拍攝主體(tǐ)的頭稍微向後仰一(yī)點，讓下(xià)巴向前伸，這樣突出了下(xià)巴周圍的線條，并且減小(xiǎo)了眼球露出的面積。如果拍攝主體(tǐ)能夠自然地半眯眼就更好了。半眯眼時下(xià)眼皮提升，可以遮住更多的眼球，獲得神秘和狡黠的感覺。拍攝時盡量避免高角度下(xià)拍攝主體(tǐ)直視鏡頭，特别是拍攝特寫時，如果這麽拍，眼睛會睜得更大(dà)。

焦距：185mm 光圈：f/4 快門速度：1/125 秒 感光度：ISO 800

拍攝男性的時候，大(dà)眼睛會給人感覺女性化，不太适合表現男性。這張照片中(zhōng)，因爲是高角度拍攝，所以拍攝主體(tǐ)需要向上看，因此眼睛會比低角度拍攝時睜得更大(dà)。

焦距：200mm 光圈：f/4 快門速度：1/90 秒 感光度：ISO 280

讓拍攝主體(tǐ)擡頭，并且就像面對刺眼陽光似的稍微眯起眼睛。這樣在高角度拍攝時可以避免拍出天真無邪的感覺。

手部動作

無論拍攝什麽樣的人物(wù)，至少要有一(yī)隻手擺出一(yī)些動作。拍攝男性的時候也是如此。如果手放(fàng)在臉部附近，會顯得太過女性化，拉一(yī)下(xià)領帶或者袖口還是可以的。還可以把手插在褲兜裏，或者手裏拿個道具，比如夾克什麽的。也可以把手放(fàng)在旁邊物(wù)體(tǐ)的表面，或抱胸而立。

如果拍攝主體(tǐ)手垂在兩側，看起來會不那麽自然。讓手有點動作，比如插在口袋裏，大(dà)拇指勾住皮帶扣等。

以上内容節選轉載自人民郵電(diàn)出版社《人像攝影藝術》。由南(nán)京如一(yī)商(shāng)業攝影公司整理，南(nán)京最專業的商(shāng)業攝影公司，滿足您廣告攝影、人物(wù)商(shāng)務職業形象照攝影、電(diàn)商(shāng)産品攝影和空間建築攝影的拍攝需求。

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